po powrocie

[...] (565g) rzodkiewka (170g) otręby owsiane - sante (19g) 643 kcal szczegóły b: 75g tł: 26g ww: 30g Pierwotnie miałem mieć trening klatki i bicepsów - standardowy split, ale po powrocie do domu po treningu okazało się że Snes po konsultacjach ze mną zmienił mi program na 5x5 jako że mam jakieś tam doświadczenie to dzisiejsze ćwiczenia były tylko [...]

[...] chciałem kupić Nimbus ale mieli tylko 13 a 15 jest już w sprzedaży. Kupiłem więc Cumulus 14, chociaż 15 też już jest. Niestety ******y wyprzedają starsze modele. Dopiero po powrocie zorientowałem się, że w centrum blisko mnie mają Nimbus 15 w promocji. Ok 30+ euro ekstra, ale mimo wszystko. Jestem jednak zadowolony. Do tej pory biegałem.w [...]

Jest szansa, że wrócę w sobotę ze świąt to akurat bym w niedzielę poszedł na trening :) Co do mojego świętowania nigdy jakoś nie jem nie wiadomo ile, bo zwykle te potrawy nie do końca mi smakują :D W planie mam jeść w miarę ok, po powrocie cisnąć do Sylwestra też ostro, potem Sylwester więc wiadomo, a potem od Nowego Roku ciężka praca

[...] z forum o sezam, marchewkę i curry - znalazłam gdzieś na necie). Mniami! Do burgerów przydałyby się jakieś zdrowe bułeczki :-P Zastanawiam się, czy inne Ladies też po powrocie z pracy i siłowni resztę dnia spędzają przy garach %-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: dużo kiszonych ogórasów napitki: woooda, kawa, herba [...]

[...] to było cały czas... Doradzcie cos, może izolat z sfd by załatwił robote ?? Ogolnie rozchodzi mi sie o w miare tanie białko takie by nie było jazd na żołądku po nim Wczesniej po treningu piłem: 70g carbo, 150 owsianych, 50g białka. co daje 200ww, 40g białka i po powrocie do domu 0 uczucia by cos zalegało, a teraz to mam dosłownie ciąże spożywczą.

Niestety panowie musze wywiesic białą flage Czeka mnie kilkudniowy wyjazd do Krakowa nie będe miał możliwości treningu trzymania diety czy zabrania supli .Po powrocie mam dzien na spakowanie rodzinki i wyjeżdzam na 3,5 tyg wakacje. Aby jakoś wyjśćc z twarza wieczorem lub rano wrzuce podsumowanie dotychczasowe i tu prośba do Solara aby wrzucił je [...]

Trening super idzie:) gratuluję ciężarów, sam się kiedyś muszę wybrać na siłkę tam gdzie chodziłem i sprawdzić rekordy:) i jak tam po powrocie do szkoły? Chciałoby się jeszcze ferii?:)

[...] po 10 powtórzeń, przy czym ciągnąc ciężar w górę korzystałem już z wyciągu. ćwiczenie jest niesamowicie ekscytujące i powoduje ekstrymalne doznania. Polecam wszystkim :) Po powrocie z nart, zjadłem obiadek, odpocząłem sobie i wykonałem pompki w wersji z wąskim rozstawem rąk 12 16 22 16 12 (piramida). Reasumując nogi oraz klatę+triceps uważam za [...]

[...] który podnosi indeks glikemiczny i spożywanie ich po treningu przed snem wiesz sprawa trochę tył na lewo... bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Sama do mojego stylu żywienia dochodziłam długą drogą metodą prób i błędów... obserwowałam mój organizm jak reagował na [...]

[...] długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego wymieszanego ze słodzikiem, a na to rzuciłam borówki leśne i wstawiłam do zamrażalnika. Po powrocie z siłki czekał na mnie taki oto deser :p Wystarczyło wyjąć folię z pojemnika i połamać zawartość na kawałeczki :) Przyznam, że dobrze smakowało :-)) Jula – [...]

I z drugiej strony po powrocie bedzie jeszcze wieksza ochota do treningow :D

[...] kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie ogarniam tylko tego, że nie tyję, skoro rzekomo rzeżby nie da się utrzymać i po powrocie do "normalnego" jedzenia wraca się do stanu wyjściowego. Minął miesiąc od końca rzeżby, w tym dwa tygodnie regeneracji i... jestem mniejsza, niż bezpośrednio po [...]

[...] planem Mam nadzieję że pozapisywałeś w notesie ciężary z A-15 tak żeby na następnym takim samym treningu wiedzieć ile było . Kto daje foty przed treningiem i w dodatku po powrocie z urlopu Nawet kulturyści fotografują się na pampie . Do mnie bardziej przemawia centymetr i to że tam gdzie miało polecieć poleciało , biceps naprężyłeś jako tako [...]

[...] nie podlalo bary stanowczo na plus + gora klatki tez poszla - gdzies te 3kg musialo sie upchac w specjalizacjach najwieksze korzysci czerpie sie po skonczonym planie wiec jest 4 tygodnie wzrostu +kolejne kilka tygodni po powrocie do normalnych treningów na pierwszy ogien góra/tył (barki + plecy) zobaczymy jak to bedzie wygladac za 6tygodni

Wiem o tym - po powrocie z wakacji bedzie poprawa techniki w MC na bank. W zasadzie to przy mniejszych ciezarach jest okej - wieksze wymuszaja na mnie rozne odchylenia (zarowno w MC jak i w przysiadzie). Postep przez dwa lata jest bardzo slaby - zgoda. I wlasnie tutaj swa wnioski: 1.) Trening Caly czas split, split, split. Bo wszyscy tak cwicza, [...]

[...] Trening: nie dam rady, tak mnie ręce dzisiaj bolą po dzisiejszych badaniach... Miska: Pierwszy posiłek podzieliłam na dwa :) dziś tak dużo twarogu, bo wczoraj po powrocie do mieszkania okazało się, że w zamrażalce nie ma już wgl mięcha :D popołudniu zapasy uzupełnione /SFD/Images/2015/3/30/6f8b9d40014e475d8772501af4f1e06e.jpg [...]

[...] pamiętam kiedy byłem coś zjeść ale no z rok mógł spokojnie minąć %-) Wpadła połówka burgera, połówka pizzy włoskiej, mały lód i pare gryzów gofra, jakoś był niedosyt i po powrocie do domu był omlet ze śliwką, a na górę polewa w wpi, masła orzechowego i banana :D nie do końca wszystko warzyłem %-) Waga dzisiaj troszkę w dół :-D a nawet pojadłem [...]

[...] zamówień, czyli coraz więcej latania po schodach i powiem, że można trochę się zmęczyć, dlatego też się zastanawiam nad jakąś przedtreningówką bo czasem robię trening prosto po powrocie z pracy. Co polecasz ? A raczej co już bierzesz ? Niedawno próbowałem Nitrobolon ale bez rewelacji. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-28 09:10:01

[...] Mam jeszcze jedna sprawe. Za trzy tygodnie jade na 2 tygodniowe wakacje. Ciesze sie bardzo ale beda to dwa tyg bez silowni i bez czystej miski. Boje sie co czeka mnie po powrocie. Dieta zmieni sie o 180stopni i w wiekszosci beda to dla mnie nowe produkty. Bedzie problem z dostepem do dobrego miesa i warzyw a o jajkach to podobno moge [...]

[...] cos mnie tknelo zeby wziac ze soba sloiczek z wpc, do sniadania wpadal maly szejk.... Uwierzcie mi wygladam tragicznie po tych wakacjach. Slowa mojego 80letniego dziadka po powrocie z Chin ,, OBoze co sie z toba stalo? Gdzie zgubilas bicepsy? Jak ty znowy sie tak napakujesz?" Ja juz dziadek to zauwazyl to nie jest dobrze. Biore sie ostro za [...]